- Переживаєш складні часи?
- Відчуваєш себе пригніченим/пригніченою?
- Відчуваєш страх, тривожність, гнів, безпорадність?
- Відчуваєш себе чужим/чужою в Польщі?
- Подзвоніть нам та розкажіть, як ви себе почуваєте. Ми з вами.
Ми з вами.
Якщо ви стикалися або переживаєте речі, які для вас складні, у вас проблеми зі сном і проблеми з концентрацією, ми тут, щоб допомогти.
Якщо ви хочете поговорити про свою дитину, тривожну поведінку, адаптацію до шкіл та садочків в Польші, то можете розраховувати на нас!
Ви переживаєте за своїх рідних, які залишилися в Україні? Ми це дуже добре розуміємо. Важливо поговорити про це, поділитися своїми проблемами – ми тут для вас.
З нами можна спілкуватись
польською (вт-нд) українською (щодня) російською (пн-чт, сб-нд) англійською (пт-нд) іспанською (пт)
Телефон працює
від понеділка до неділі з 12:00 до 18:00. Увага! Зверніть увагу, що 10 листопада телефон не працюватиме.
Наші розмови конфіденційні
– вам не потрібно представлятися чи реєструватися. Ви можете розповісти нам стільки, скільки хочете.
Фонд Польський міграційний форум
Фонд Польський міграційний форум був заснований у 2007 році. Діяльність Фонду спрямована на інтеграцію іноземців у Польщі, повагу їхніх прав, а також міжкультурний діалог.
Фонд надає безкоштовні юридичні, інтеграційні, фахові, психологічні консультації для мігрантів та біженців. Підтримує дітей з міграційним досвідом у польських школах, а також надає міжкультурну освіту для дітей та молоді (тренінги, міські ігри). Проводить тренінги для вчителів, психологів та урядовців.
Телефон довіри з психологічною підтримкою (обслуговується українською та російською мовами) запрацював у перший день війни, 24 лютого 2022 року. Більше інформації: www.forummigracyjne.org
завантажити листівку про нашу психологічну підтримку:
-
1
Сконцентрируйся на своєму диханні,
спробуй дихати так, щоб видих був довшим за вдих. Рахунок до 3 на вдиху і до 6 на видиху заспокоїть вашу нервову систему.
-
2
Тобі допоможе дотик:
погладь кохану людину, кота, себе (обійми себе і повільно погладь плечі зверху вниз).
-
3
Зосередь свою увагу на конкретному завданні:
наприклад, порахуй жовті та блакитні елементи у своєму оточенні.
