- Przeżywasz ciężkie chwile?
- Czujesz się przytłoczony/przytłoczona?
- Odczuwasz lęk, niepokój, złość, bezradność?
- Czujesz się obco w Polsce?
- Zadzwoń!
Jesteśmy z Tobą.
Jeśli doświadczyłeś lub doświadczasz trudnych dla Ciebie rzeczy, masz problemy ze snem i ze skupieniem się - możesz się do nas odezwać - jesteśmy po to żeby Ci pomóc.
Jeśli chcesz porozmawiać o swoim dziecku, niepokojących zachowaniach, adaptacji w polskiej szkole i przedszkolu, możesz na nas liczyć!
Martwisz się o Twoich bliskich, którzy zostali w Ukrainie? Rozumiemy to bardzo dobrze. Ważne, żeby o tym rozmawiać, dzielić się swoimi troskami - jesteśmy tu dla Ciebie.
Rozmawiamy w językach:
polski (wt, czw, pt)ukraiński (pon - pt)
rosyjski (pon-czw)
hiszpański (piątek)
angielski (piątek)
Telefon jest czynny:
od poniedziałku do piątku w godzinach 12:00 - 18:00.Uwaga - 10 listopada telefon będzie nieczynny.
Nasze rozmowy są poufne.
Nie trzeba się przedstawiać ani rejestrować. Możesz nam powiedzieć tyle, ile chcesz ujawnić.
Fundacja Polskie Forum Migracyjne
Fundacja Polskie Forum Migracyjne od 2007 r. działa na rzecz integracji cudzoziemców i cudzoziemek w Polsce, poszanowania ich praw oraz budowania dialogu międzykulturowego.
Fundacja prowadzi bezpłatne poradnictwo prawne, integracyjne, zawodowe, psychologiczne dla migrantów i uchodźców. Wspiera dzieci z doświadczeniem migracyjnym w polskich szkołach oraz prowadzi edukację międzykulturową dla dzieci i młodzieży (warsztaty, gry miejskie). Szkoli nauczycieli, psychologów, urzędników.
Telefon zaufania ze wsparciem psychologicznym, obsługiwany w językach ukraińskim i rosyjskim, uruchomiliśmy już pierwszego dnia wojny, 24 lutego 2022. Więcej informacji: www.forummigracyjne.org
Pobierz ulotkę o naszym wsparciu psychologicznym:
-
1
Obserwuj swój oddech
Zwróć uwagę na swój oddech, spróbuj oddychać tak żeby wydech był dłuższy niż wdech. Liczenie przy wdechu do 3 a przy wydechu do 6 ukoi układ nerwowy.
-
2
Dotyk Ci pomoże
Głaszcz bliską osobę, kota, siebie (obejmij się i powoli głaszcz ramiona z góry na dół).
-
3
Przekieruj uwagę
Na konkretne zadanie np. policz żółte i niebieskie elementy w swoich otoczeniu.
