- Переживаешь сложные времена?
- Чувствуешь себя подавленным/подавленной?
- Чувствуешь себя чужим/чужой в Польше?
- Позвоните нам, расскажите, как вы себя чувствуете. Мы с вами.
Мы здесь для вас.
Если вы сталкивались или испытываете трудности, связанные со сном или концентрацией внимания, мы здесь, чтобы помочь.
Если вы хотите поговорить о своем ребенке, его тревожном поведении, адаптации в новой школе или детском садике в Польше, вы можете рассчитывать на нас!
Вы беспокоитесь о своих родственниках, которые остались в Украине? Мы это очень хорошо понимаем. Важно говорить об этом, делиться своими переживаниями — мы здесь для вас.
Мы говорим:
по-польски (вт-вс)по-украински (каждый день)
по-русски (пн-чт, сб-вс)
по-испански (пт)
по-английски (пт-вс)
Телефон работает:
с понедельника по воскресенье 12:00-18:00. Внимание! Обратите внимание - 10 ноября телефон будет закрыт.
Наши разговоры конфиденциальны
- вам не нужно представляться или регистрироваться. Вы можете рассказать нам столько, сколько захотите.
Фонд Польский миграционный форум
Фонд Польский миграционный форум был основан в 2007 году. Деятельность Фонда направлена на интеграцию иностранцев в Польше, уважение их прав и межкультурный диалог.
Фонд предоставляет бесплатные юридические, интеграционные, профессиональные, психологические консультации для мигрантов и беженцев. Поддерживает детей с миграционным опытом в польских школах, а также предоставляет межкультурное образование для детей и молодежи (тренинги, городские игры). Проводит тренинги для учителей, психологов и чиновников.
Телефон доверия с психологической поддержкой (обслуживается на украинском и русском языках) заработал в первый день войны, 24 февраля 2022 года. Больше информации: www.forummigracyjne.org
скачать листовку о нашей психологической поддержке:
-
1
Наблюдай за своим дыханием,
попробуй дышать так, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Счет до 3 на вдохе и до 6 на выдохе успокаивают нервную систему.
-
2
Тебе поможет прикосновение:
прикасайся к близкому тебе человеку, к коту, к себе (обними себя и медленно поглаживай плечи сверху вниз).
-
3
Сконцентрируй внимание на каком-то конкретном задании:
например, посчитай желтые и голубые элементы в своем окружении.
