• Переживаєш складні часи?
  • Відчуваєш себе пригніченим/пригніченою?
  • Відчуваєш страх, тривожність, гнів, безпорадність?
  • Відчуваєш себе чужим/чужою в Польщі?
  • Подзвоніть нам та розкажіть, як ви себе почуваєте. Ми з вами.

Ми з вами.

Якщо ви стикалися або переживаєте речі, які для вас складні, у вас проблеми зі сном і проблеми з концентрацією, ми тут, щоб допомогти.

Якщо ви хочете поговорити про свою дитину, тривожну поведінку, адаптацію до шкіл та садочків в Польші, то можете розраховувати на нас!

Ви переживаєте за своїх рідних, які залишилися в Україні? Ми це дуже добре розуміємо. Важливо поговорити про це, поділитися своїми проблемами – ми тут для вас.

З нами можна спілкуватись

польською (вт-нд) українською (щодня) російською (пн-чт, сб-нд) англійською (пт-нд) іспанською (пт)

Телефон працює

від понеділка до неділі з 12:00 до 18:00. Увага! Зверніть увагу, що 10 листопада телефон не працюватиме.

Наші розмови конфіденційні

– вам не потрібно представлятися чи реєструватися. Ви можете розповісти нам стільки, скільки хочете.

Фонд Польський міграційний форум

Фонд Польський міграційний форум був заснований у 2007 році. Діяльність Фонду спрямована на інтеграцію іноземців у Польщі, повагу їхніх прав, а також міжкультурний діалог.

Фонд надає безкоштовні юридичні, інтеграційні, фахові, психологічні консультації для мігрантів та біженців. Підтримує дітей з міграційним досвідом у польських школах, а також надає міжкультурну освіту для дітей та молоді (тренінги, міські ігри). Проводить тренінги для вчителів, психологів та урядовців.

Телефон довіри з психологічною підтримкою (обслуговується українською та російською мовами) запрацював у перший день війни, 24 лютого 2022 року. Більше інформації: www.forummigracyjne.org

завантажити листівку про нашу психологічну підтримку:

  • 1

    Сконцентрируйся на своєму диханні,

    спробуй дихати так, щоб видих був довшим за вдих. Рахунок до 3 на вдиху і до 6 на видиху заспокоїть вашу нервову систему.

  • 2

    Тобі допоможе дотик:

    погладь кохану людину, кота, себе (обійми себе і повільно погладь плечі зверху вниз).

  • 3

    Зосередь свою увагу на конкретному завданні:

    наприклад, порахуй жовті та блакитні елементи у своєму оточенні.

Наші спонсори